Category Archives: Health Knowledge

อุณหภูมิที่ลดลงในช่วงฝนตก เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเราอ่อนแอลง และมีการแพร่ระบาดของโรคได้ง่าย โดยเฉพาะไข้หวัดใหญ่ แต่การที่มีการรณรงค์ให้ฉีดวัคซีน และการมีเว้นระยะห่าง รวมทั้งการใส่หน้ากากอนามัย ก็ช่วยลดความเสี่ยงของโรคได้ระดับหนึ่ง การสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายก็เป็นอีกประเด็นที่ช่วยเสริม และลดการเกิดโรคภัย เช่น การออกกำลังกายแบบ Cardio เช่น การเดินเร็ว กระตุ้นปอดและหัวใจให้แข็งแรง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การให้ร่างกายอบอุ่น การดื่มน้ำ และรับประทานอาหารสุก สะอาด กินร้อน ช้อนเรา อยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเท ปลอดโปร่ง ล้างมือ และฟอกสบู่ให้สะอาด อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกัน ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ มี Betaglucan ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน ต่อต้านแบคทีเรีย และลดความเสี่ยงติดเชื้อไวรัส สัตว์ที่ทานข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ มีความป่วยโรคหวัด และเริมลดลง ในคนพบว่าบาดแผลหายเร็วขึ้น ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยรับประทานข้าวโอ๊ตชนิดสุกเร็วแทนข้าวต้ม หรือรับประทานกับเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่น น้ำเต้าหู้ โยเกิร์ต มีสารประกอบของจุลินทรีย์ probiotic เช่น bulgaricus, L.casei, L.acidophillus ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายโดยตรง ป้องกันจุลินทรีย์ก่อโรค […]